Showing posts with label Kesehatan. Show all posts

Hai-hai.. Check this one please!

Ardelia disini, blogger kemaren sore yang pengen share info buat sahabat-sahabat sekalian. Info kali ini kurang lebih mengenai:

“Menjaga kesehatan Ala Rasulullah SAW, dan Hadist-Hadist tentang menjaga kesahatan”

1. Hadist ini diriwayatkan dari Abdullah ibn 'Umar , ia berkata bahwa rasulullah SAW senantiasa berdoa pagi dan sore,

Allahumma inni as alukal'afwa wal 'afiah fiddunay wal akhirah. Allahumma inni as alukal 'afwa wal 'afiyah fi dini wadunyaa wa ahli wa mali (HR. Ahmad , Abu Daud , dan Ibnu Majah).

Artinya:”Ya Allah aku mohon kepada-Mu ampunan dan kesehatan di dunia dan akherat nanti. Ya Allah aku memohon kepada-Mu ampunan dan kesehatan agamaku, duniaku, keluargaku, dan hartaku (HR. Ahmad, Abu Daud, dan Ibnu majah).

2. Cara menjaga kesehatan Ala Rasulullah:

1. Rasulullah tidak makan sebelum lapar dan tidak berlebihan dalam makan.

2. Rasulullah Duduk ketika hendak minum

3. Rasulullah makan dengan tangan kanan

4. Rasulullah S.A.W. cepat tidur dan cepat bangun.

Tidur yang tepat di malam hari kira-kira adalah seusai istirahat setelah shalat Isya, kurang lebih pukul 21.30. Kemudian kira-kira pukul 03.00 sudah bangun di pertiga malam untuk shalat malam.

5. Rasulullah sering berpuasa

3. Hadist-hadist tentang menjaga kesehatan

Artinya: Kalaulah tidak memberatkan ummatku, niscaya aku wajibkan mereka menggosok gigi setiap hendak melakukan wudhu. (HR-Al-Baikhaqi,Malik,Assyafii dan Hakim)

Arinya: Tutuplah bejana dan tempat minum, sebab seseungguhnya dalam setahun ada satu

Malam waktu wabah penyakit diturunkan, bila wabah itu lewat sedang makanan/minuman terbuka, maka wabah tersebut akan masuk kedalamnya. (HR.Ahmad dan Muslim)

Artinya: Maka bersihkanlah pekaranganmu dan ruang tempat tinggalmu, dan janganlah

Kamu seperti orang yahudi yang menumpuk-numpuk sampah dirumah.(HR.Al-Bazzar)

Love: Ardelia <3

9 Tips Sehat untuk Pria

'20.Sports.NationalMall.WDC.1oct06' photo (c) 2006, Elvert Barnes - license: http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/

Pria hidup 3-5 tahun lebih singkat dibandingkan wanita. Menurut data BPS tahun 2010, usia harapan hidup pria Indonesia adalah 67,51 tahun, sedangkan wanita adalah 71,74 tahun. Angka bunuh diri pada pria juga lebih besar daripada wanita. Banyak pria yang bekerja terlalu keras sehingga mati lebih muda daripada wanita.
Pada usia muda, banyak remaja putra yang menjalani berbagai gaya hidup ekstrim seperti mengebut di jalanan, mengonsumsi narkoba, berkelahi dll. Gaya hidup tidak sehat itu meningkatkan risiko kematian akibat kecelakaan, overdosis obat, penyakit HIV/AIDS, hepatitis, dll. Lonjakan angka kematian pada pria usia 18 sampai 24 tahun ini adalah fenomena universal di seluruh dunia, yang dikenal sebagai “accident hump”.
Pada usia 30-an dan 40-an, pria umumnya sudah berkeluarga dan bekerja. Mereka lebih bijak dalam menjalani kehidupan. Namun, banyak pria yang hidup dalam stres kronis. Jika mereka juga kelebihan berat badan, memiliki tekanan darah tinggi, merokok dan tidak berolahraga, maka mereka berisiko menderita penyakit berat di usia lima puluhan atau bahkan mungkin sebelumnya.

Takut kelemahan

Penelitian menunjukkan bahwa kematian dini pada laki-laki terutama karena mereka kurang memantau kesehatan dan sulit mengakui penyakit. Alih-alih memantau sinyal tubuh mereka, mereka justru mengabaikannya dan tidak cepat merespon. Akibatnya, pria lebih lambat menemukan penyakit dan kurang memerhatikan kebutuhan kesehatannya. Pria cenderung baru menyadari penyakit setelah kondisinya serius.
Bagi sebagian pria, sakit diasosiasikan dengan kelemahan yang berlawanan dengan peran tradisionalnya. Banyak pria di dunia merasa sebagai lelaki yang perkasa. Tubuhnya bagaikan mesin yang selalu bekerja ketika mendapatkan bensin. Mereka mengabaikan sinyal apa pun dari tubuh sampai benar-benar sakit. Pria enggan untuk mengakui sakit karena merasa tanggung jawab merekalah untuk menafkahi dan mengurus keluarga, sementara penyakit dan anak-anak adalah “urusan perempuan”.

Kesulitan dengan penderitaan

Beberapa studi menunjukkan bahwa pria lebih rentan terhadap penderitaan daripada wanita. Banyak pria yang tidak memiliki sumberdaya untuk menangani masalah psikologis mereka. Kehilangan pekerjaan, kematian, dan perceraian adalah sumber depresi pria yang terbesar. Dua dari tiga bunuh diri dilakukan oleh pria. Seringkali, pria tidak menghiraukan atau mengidentifikasi perasaan mereka dengan benar. Misalnya, mereka merancukan kesedihan dengan kemarahan.
Wanita lebih mampu memanfaatkan lingkungan dekat mereka dan melakukan “curhat” untuk melepaskan diri dari beban penderitaan. Mereka menyambut baik saran-saran dan lebih aktif untuk mencari bantuan.

Kurang akses kesehatan

Kita memiliki budaya kesehatan yang jauh lebih mudah diakses oleh wanita sehingga wanita umumnya lebih baik dalam pengetahuan kesehatan dibandingkan pria. Pelayanan kesehatan di Posyandu, PKK, atau Puskesmas umumnya lebih ditujukan pada kaum wanita. Perawatan kesehatan banyak yang secara spesifik terkait dengan ibu dan anak. Hampir tidak ada yang ditujukan secara spesifik untuk kalangan pria. Banyak pula majalah wanita yang mengupas berbagai masalah dan penyakit wanita dan anak-anak. Jarang yang secara khusus mengupas kesehatan pria.

Tips hidup sehat untuk pria

Jika Anda seorang pria dan ingin memiliki kesehatan yang baik, beberapa tips berikut dapat membantu:

Hindari perilaku berisiko. Jangan mencoba-coba untuk mengonsumsi narkoba atau melakukan manuver berisiko saat mengemudi kendaraan. Dengarkan suara hati Anda dan jaga diri Anda dalam segala aspek kehidupan.
Banyak pria melebih-lebihkan kesehatan mereka. Oleh karena itu, dapatkan medical checkup tahunan untuk mengetahui status kesehatan Anda. Dengarkan istri Anda dan jika dia mengatakan bahwa Anda perlu ke dokter, dia mungkin benar.
Tumbuhkan kebiasaan berolahraga. Biasakan untuk berolahraga setidaknya setengah jam, tiga kali seminggu. Olahraga yang baik melibatkan semua kelompok otot utama dan membawa denyut jantung Anda sampai ke tingkat maksimum. Gunakan kalkulator denyut jantung latihan untuk menghitung denyut jantung maksimum Anda ketika berolahraga.
Jagalah berat badan Anda tetap normal. Kelebihan berat badan meningkatkan risiko berbagai penyakit. Gunakan kalkulator BMI untuk menghitung berat badan Anda yang ideal.
Makan yang sehat. Ingatlah untuk mengonsumsi enam potong buah dan sayuran setiap hari dan ikan dua kali seminggu. Hindari lemak, gula dan junk food. Jangan makan terlalu banyak. Berhentilah makan sebelum kenyang. Minum banyak air.
Pikirkan keluarga Anda dan orang-orang yang Anda cintai. Mereka mencintai Anda dan Anda menyebabkan mereka sedih jika Anda sakit. Ingat juga bahwa jalinan keluarga dan pertemanan yang baik sangat membantu kesehatan mental dan fisik Anda.
Jangan anggap remeh jika Anda selalu merasa lelah, cepat marah, sedih atau gelisah berkepanjangan. Anda mungkin mengalami depresi dan harus berkonsultasi dengan psikiater, psikolog atau profesional lain. Hampir tidak ada orang yang melewati hidup tanpa krisis sehingga tidak mengherankan bila Anda juga mengalaminya. Gunakan kuesioner “apakah Anda depresi” untuk asesmen awal bila Anda memiliki tanda-tanda depresi.
Dapatkan cukup tidur dan istirahat. Cukup tidur adalah salah satu kebiasaan yang paling penting bagi siapa saja yang berusia di atas 40. Ketika Anda tidur, tubuh Anda melepaskan hormon pertumbuhan yang merangsang pergantian sel-sel. Kulit Anda akan menderita jika Anda tidak mendapatkan jumlah tidur yang Anda butuhkan. Tidur juga dapat mengurangi hormon stres yang menekan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penuaan. Terapkah posisi tidur yang baik untuk mendapatkan manfaat tidur yang optimal.
Segera pergi ke dokter jika urin Anda mengandung darah, air mani, atau kotoran (keruh), atau jika Anda mengalami sesak napas, perubahan kulit atau jaringan, nyeri atau perubahan berat badan yang drastis.

sumber : http://majalahkesehatan.com/9-tips-sehat-untuk-pria/

Tips Bersih-bersih Rumah di Akhir Pekan

Ilustrasi

Muslimahzone.com – Membersihkan rumah tentu menjadi aktifitas sehari-hari. Rumah akan seperti “kapal pecah” jika tak dibersihkan satu hari saja. Tetapi, ada kalanya perlu waktu khusus untuk membersihkan rumah secara keseluruhan, misalnya di akhir pekan.
Lalu apa saja sih yang biasanya perlu dibereskan atau dibersihkan dalam aksi bersih-bersih di akhir pekan? berikut tipsnya:
Sebenarnya, banyak hal yang perlu disebutkan. Tapi kita akan membahas beberapa hal saja. Di antaranya:
1. Mulailah dari kamar mandi. Karena rumah yang sehat, salah satu cirinya adalah kamar mandi yang bersih. Membersihkan kamar mandi ini relatif waktunya. Bisa satu pekan sekali, 2 atau 3 pekan sekali.
2. Sebelum menyapu dan mengepel lantai, baiknya dimulai dahulu untuk membersihkan perabotan rumah tangga. Seperti lemari pakaian, lemari/rak sepatu, lemari makanan, meja, dan lain-lain.
Bersihkan debu-debu yang menempel dengan lap kering, kemudian dengan lap basah. Keluarkan atau pisahkan barang-barang yang sudah tidak terpakai di dalam lemari/rak. Rapikan kembali barang-barang di dalam lemari atau rak setelah dipisahkan dari barang-barang yang tidak diperlukan.
3. Jika anda ingin membersihkan kasur, anda bisa menggunakan vacuum cleaner atau sapu lidi (cara tradisional) untuk membersihkan debu-debu di atasnya. Jika perlu, anda bisa menjemurnya beberapa saat di bawah sinar matahari (cara tradisional.

4. Jika di rumah terdapat kursi, anda dapat mengubah posisi kursi menjadi berbeda. Sehingga bisa merefresh suasana rumah.
5. Setelah membersihkan dan merapikan perabotan rumah, pastikan barang-barang atau benda atau sampah yang telah dipisahkan disimpan pada tempatnya, sebelum anda memulai menyapu dan mengepel lantai.
5. Bersihkan kaca. Kaca adalah bagian rumah yang rentan kotor terkena debu atau cipratan air hujan yang meninggalkan bekas. Sehingga dengan membersihkan kaca, rumah dapat terlihat lebih indah.
Gunakanlah lap basah terlebih dahulu (bisa ditambah cairan pembersih kaca) sebelum lap kering. Membersihkan kaca ini tidak hanya satu sisi saja. Sisi dalam rumah dan sisi kamar harus sama-sama dibersihkan agar terlihat bersih.
7.Setelah memastikan perabotan rumah, termasuk di dapur, telah bersih dan rapi. Anda dapat memulai aksi menyapu lantai. Anda bisa menggunakan vacuum cleaner atau sapu biasa. Setelah disapu, lantai baiknya dibersihkan dengan mengepelnya (bisa ditambahkan pewangi lantai agar wangi).
7. Setelah dalam rumah tertata rapi dan lantai telah bersih kembali, saatnya untuk membersihkan bagian luar rumah. Bersihkan pelataran rumah dengan menyapu dan mengepel lantainya. Jika anda memiliki tanaman hias, maka siramlah dan berilah pupuk jika perlu dan tempatkan mereka di tempat yang dapat terlihat oleh matahari. Kemudian anda bisa mengubah posisi penempatan mereka agar rumah terlihat seperti baru.
Sebenarnya, cara membersihkan dan merapikan rumah tentu dapat berbeda-beda caranya. Karena setiap rumah memiliki tipe yang berbeda-beda dan pemiliknya memiliki selera masing-masing. Namun pastikanlah rumah selalu terlihat bersih. Meski sederhana, jika rumah bersih dan rapi akan membuat nyaman.
wallahu a’lam

Sumber: http://muslimahzone.com/tips-bersih-bersih-rumah-di-akhir-pekan/

Ini Dia! Tujuh Senyawa Penguat Kekebalan Tubuh

Dalam berbagai makanan yang kita makan, Allah menyediakan beragam zat-zat makanan yang dapat meningkatkan kekebalan (imunitas) tubuh kita. Diantaranya vitamin C, vitamin E, beta karoten, seng, dan lainnya.
MuslimahZone kali ini akan mengurai lebih detail tentang tujuh senyawa penguat imunitas juga berbagai bahan makanan yang mengandung senyawa tersebut. Berikut ulasannya;
1.       Vitamin C
Vitamin C meningkatkan pengeluaran sel darah putih dan antibodi yang melawan penyakit. Selain itu, ia juga berfungsi meningkatkan kadar interferon yang melingdungi permukaan sel agar tidak dimasuki virus. Makanan sumber vitamin C diantaranya adalah buah-buahan seperti jeruk, jambu batu, pepaya, dan sayuran segar.
2.       Vitamin E
Vitamin ini merangsang pengeluaran sel pembunuh yang mencari dan memusnahkan kuman serta sel kanker. Vitamin E menambah pengeluaran sel B yang bertugas menghasilkan antibodi pemusnah bakteri. Vitamin E banyak terdapat dalam kecambah, biji-bijian, dan kacang-kacangan utuh. Susu kedelai, tahu, dan tempe merupakan sumber vitamin E yang baik.
3.       Beta Karoten
Ia menambah jumlah sel yang melawan penyakit, sel pembunuh, dan sel T penolong, serta bermanfaat untuk melambatkan proses penuaan. Nutrisi ini juga merangsang sel imun dan makrofag agar menghasilkan nekrosis tumor yang akan membunuh sel kanker. Sumbernya terdapat dalam wortel, kubis, bayam, aprikot, labu, semangka, brokoli, dan mangga.
4.       Seng
Mineral ini akan menambah pengeluaran sel darah putih yang melawan penyakit dengan kuat. Seng juga meningkatkan sel-sel pembunuh kanker dan membantu sel darah putih membentuk antibodi. Selain itu, seng juga akan meningkatkan jumlah sel T yang akan melawan penyakit, terutama pada orangtua yang biasanya kekurangan seng. Sumber seng ini bisa didapatkan dalam makanan seperti tiram dan kerang-kerangan.
5.       Bioflavonoid
Bioflavonoid adalah kumpulan fitonutrien yang membantu sistem imun dengan melindungi sel-sel tubuh dari bahan pencemar alam. Makanlah berbagai jenis sayuran dan buah-buahan setiap hari agar Anda bisa mendapatkan flavonoid.
6.       Selenium
Mineral ini menambah sel pembunuh dan mengaktifkan sel-sel yang melawan kanker. Selenium merupakan mineral yang banyak terdapat dalam bawang putih. Sumber selenium lain adalah biji-bijian utuh, sayuran seperti brokoli serta tomat serta ikan laut.
7.       Lemak Omega-3
Lemak ini bertugas untuk merangsang sel imun melalui peningkatan aktivitas fagosit, yaitu sel darah putih yang memakan bakteri. Sumber lemak ini banyak terkandung dalam ikan.
Sumber: Jangan Ke Dokter Lagi! Keajaiban Sistem Imun dan Kiat Menghalau Penyakit, dr. Tauhid Nur Azhar dan Bambang Trim (MQ Gress, 2007)

Sumber: http://muslimahzone.com/ini-dia-tujuh-senyawa-penguat-kekebalan-tubuh/

Subscribe to: Posts (Atom)